Medelhavsdieten rekommenderar att man
byter ut rött kött mot fisk och fågel
samt
konsumering av nyttiga fetter från bland annat
nöter och olivolja. Färska och obehandlade
råvaror som spannmål,
baljväxter, frukt,
grönsaker, nötter och frön är livsmedel som
rekommenderas av medelhavdieten. Forskning
har länge
visat att människor som håller sig till
medelhavsdieten visar lägre risk för dödlighet
och kroniska sjukdomar som
hjärt- och
kärlsjukdomar. Om du tänker börja med
medelhavsdieten bör
du byta ut margarin
och smör mot olivolja,
socker istället för
honung, kosten bör innehålla mycket fisk, frukt,
grönsaker, nötter och spanmål.
I medelhavsdieten är det även okej att dricka vin dagligen men i små mängder.
Medelhavsdieten innehåller mycket skyddande näringsämnen från fisk, fleromättade fetter,
vitamin B12, folsyra, och antioxidanter.
Atkins diet
BMI räknare som du kan använda för att beräkna din BMI värde.
Innehållet i hälsotek.se kan inte användas istället för
professionell medicinskt rådgivning, kontakta alltid en legitimerad läkare som kan ställa en riktigt diagnos.