Vad är Bodypump?

Bodypump är styrketräning till musik, där man med hjälp av en instruktör tränar genom hela kroppen, i Bodypump använder man en step-uplåda, en skivstång och vikter. Man bör ta det lungt med vikterna i början, om man ökar vikterna för snabbt kan man bli skadad, planera alltid långsiktig. Efter ungefär sex veckor kommer du märka att du kan lyfta mer eftersom du har lärt dig övningarna och byggt muskler. I Bodypump kommer man att förbättra styrkan, skelettet och hälsan. Man kan göra sig av ungefär 600 kalorier per Bodypump pass.

Så här en Bodypump pass kan se ut:

1. Uppvärmning: Förbredelse av kroppen för högre intensitet under passet.
2. Knäböjd: Man tränar ben och rumpa.
3. Bänkpress: Man tränar bröstmusklerna.
4. Marklyft: Ryggmusklerna, baksida lår och sätesmusklerna.
5. Rodd: Tränar man överdelen av ryggen.
6. Frivänding: Tränar de flesta musklerna och höjer pulsen.
7. Press från panann: Man tränar tricepsen, baksidan av överarmen.
8. Biceps: Tränar bicepsen, framsidan av överarmen.
9. Utfall: Tränar ben och rumpa.
10. Upprätt rodd: Man tränar axlarna.
11. Crunches: Situps för magmuskler.
12. Stetching: Efter träningen är det dags att sträcka ut musklerna, för att öka rörligheten och minska träningsverk.