Hälsotek.se

Träning,Kost,Hälsa

Studier visar att barn som äter frukost hemma är bättre i skolan än barn som antingen hoppar över eller slarvar med frukosten. Som vuxen kan man känna sig pigg och prestera bra på jobbet om man börjar dagen med en bra och näringsrikt frukost.

Att hoppa över frukost är ett sätt för flesta att gå ner i vikt vilket är inte den rätta vägen, kroppen behöver mat när vi går upp på morgonen, energi  förrådet behöver fyllas på nytt för att vi ska orka med jobbet eller skolan, hoppar man över frukost eller slarvar man med det, finns det risk att man går omkring och små äter onyttiga livsmedel som choklad, en kaka eller annat onyttigt fram till lunch.
Planera för din frukost och undvik att börja dagen med en tom mage.

Man bör undvika:

- Vitt bröd.

- Sötade flingor.

- Kakor.

- Våfflor.

En bra frukost ska innehålla näringsämnen som proteiner och kolhydrater, minska på intaget av onyttigt fett som kan få dig att känna trötthet. Variation är bra, testa på olika typer av bröd och pålägg. Ägg är en bra livsmedel som innehåller proteiner, vitaminer och mineraler därför borde du ha den på menyn.

En riktigt bra frukost ska även innehålla frukt eller grönsaker, antigen som pålägg eller i din hemgjorda muslin.