Hälsotek.se

Motion för hälsan

Träning speciellt styrketräning kan få dig att tänka
på en välformad kropp, platt mage och allmänt en
bra hälsa tänk om jag sa att du inte behöver vara
en kroppsbyggare för att få den känslan?
Motionering och viktkontroll är en livslång strävan
och inte bara en kortsiktigt mål. I själva verket
fysisk träning består av fem huvudkomponenter:
kondition, muskulär styrka, muskulär uthållighet,
kroppssammansättning och flexibilitet.

Det största hindret för oss människor när det gäller
att uppnå en bra hälsa är att vi saknar konsekvent
och långsiktiga sunda vanor. I allmänhet ett dagligt
fysisk aktivitet gör att konditionen förbättras och
det förebygger hjärt-och kärlsjukdomar, förbättrar
muskel kvalitet och förebygger depression.


För att få en känsla som en vältränad person räcker inte att man tillbringar 2 timmar i gym dagligen, man måste även tänka på att få en ordentlig sömn, nyttigt kost, stress reducering, viktminskning, och flexibilitet för att kunna balansera till avkoppling. Som du ser, att vara vältränad, muskulös och kunna lyfta tungt betyder inte att man är frisk.

Kost och träning är kopplad ihop med varandra och för att få en bra hälsa behövs de båda för kroppen, man kan inte slarva med ena och vara duktigt med den andra. Alla borde veta att en dåligt kost påverkar träningen negativt och det spelar ingen roll hur bra du tränar, din träning måste innehålla en bra kost program. Så om man vill en välformad och frisk kropp ska man kombinera en sund kost med träning.
I genomsnitt behöver en person minst tjugo minuter träning minst tre gånger i veckan, det är inte svårt för de flesta människor att uppnå det, även för de som är otränad, man kommer att bidra till ett starkare hjärta och en förbättring av din kondition.

Visste du att du kan använda kosten för att kontrollera högt blodtryck? Studier har visat att motion har en roll i att hålla blodtrycket normalt. Hypertoni kan kontrolleras genom fysisk aktivitet, en fettsnål kost, och minskning av salt, vikt och alkohol konsumtionen!

En hälsosam kost ska innehålla rikligt med vitaminer och mineraler och tillsammans med motion kommer du att hålla kroppen frisk och fungerande för resten av ditt liv. Som du ser det krävs inte mycket för att må bra, allt som behövs är sunda vanor och planering, det är alltid första steget som är jobbigt, men när du väl har kommit igång kommer du känna dig pigg och frisk och samtidigt motiverad.

Läs mer om Kroppsfett och BMI

Innehållet i hälsotek.se kan inte användas istället för professionell medicinskt rådgivning, kontakta alltid en legitimerad läkare som kan ställa en riktigt diagnos.