Sport för barn:

Sport och träning är en mycket viktig del av livet. Det är också en av de viktigaste sätten att hjälpa barn, ungdomar och vuxna att hålla sig i form och frisk och undvika att bli överviktiga. Många människor får inte mycket motion på jobbet och efter jobbet kopplar vi av framför tv, så sport kan göra stor skillnad för hälsan. Skickligheter i sport lär man sig från barndomen, man bygger grunden för åtnjutande av idrott och träning för hela livet.

Fördelar med sport för barn:

Sport förbättrar den fysiska konditionen, förbättrar självförtroendet, hjälper barn att lära sig att kontrollera impulsivitet - detta är nödvändigt för att lyckas inom idrotten samt sociala relationer. Sport hjälper till att bygga vänskap, startar en livstid intresse, hjälper barn lära sig om regler och disciplin, hjälper barn att lära sig vinna och förlora, hjälper barn att lyckas bättre i skolarbetet.

Övervikt och fetma är ett problem som ökar över hela världen. Människor som är överviktiga eller feta är mer benägna att få hälsoproblem. Att hjälpa små barn att utveckla goda matvanor och tycka om idrott och motionering kan hjälpa dem att undvika framtida hälsoproblem. Barn och ungdomar som spelar och njuter av sport och träning är mindre benägna att delta i anti-sociala aktiviteter.

Det rekommenderas att barn  i allmänhet inte bör spela tävlingsidrott upp till 8-10 år gamla. Om barn har börjat i tävlingsidrott innan de är känslomässigt och fysiskt redo kommer de sannolikt att uppleva besvikelse och stress och det kan följas med att de slutar med idrotten.

Sport och små barn:

Barn under 8 år måste ha frihet att leka, utforska och lära sig färdigheter för att kasta och fånga, sparka och slå en boll, hoppa, springa och simma i ett njutbart sätt. Det är med dessa kunskaper som gör det möjligt för dem att tryggt gå vidare till nästa steg. Föräldrarna kan spela en viktig roll i att spela spel med barn, spel hjälper barnen att lära sig skickligheter på ett roligt sätt utan att stressa. Till exempel sparkar en boll till varandra på bakgården eller i en park och kom i håg att barn behöver massor med träning innan de kan lära sig att förlora.

Sport för 8-10 åringar:

Beroende på deras individuella utveckling kan 8-10 åringar delta i organiserad tävlingar som är anpassad för att möta barnens nya behov. De kommer fortfarande att behöva hjälp med utvecklingen och med att hantera besvikelse. Barn som förlorar alltför ofta är mest benägna att ge upp, så se till att varje barn har vissa framgångar. Detta är en tid då barn kan prova många olika sporter för att se vad de tycker om mest.

Sport för 11-12 åringar och äldre:

Barn och ungdomar kan trivas med att tävla i sport, vissa barn i denna ålder visar talang och kan dra fördel av individuell coachning. Barn och ungdomar behöver lära sig om hur man beter sig när man spelar och när man vinner eller förlorar. Det är viktigt att inte tvinga ungdomar längre än vad de är fysiskt redo för och att ta reda på vad som är lämpligt i förhållande till deras ålder och idrotten de tränar.

Sport och säkerhet:

Barn behöver vara förberedd och följa vissa säkerhetsregler för att kunna idrotta och undvika skador. Skador i sport är ofta på grund av att man inte följer säkerhetsföreskrifter. De flesta sport har särskilda säkerhetsutrustning, till exempel hjälm, benskydd och tandskydd.
Ta reda på från tränare vad ditt barn behöver för sin sport och se till att de har det utrustning som krävs. Lek och sport områden måste vara säkra från faror.
Börja alltid med uppvärmning och avsluta med stretchning för att förebygga ömhet och muskelsmärta. Små barn bör inte göra övningar som belastar ben, leder och muskler för det stör deras utveckling .
Det är bäst att göra en rad olika övningar, betona inte över en övning och för länge. Träning med vikter är inte lämplig före tonåren och ska alltid ske med en utbildad tränare. Det bästa för barn är att spela mot andra av liknande storlek och ålder.

Barn kan bli för varma eller för kalla, snabbare än oss vuxna. Därför bör de inte idrotta i mycket varmt eller kalt väder. Barn vet inte alltid när de ska dricka, och de behöver dricka innan de känner sig törstiga. Se till att de dricker vatten före, under och efter träning. I varmt väder behöver barn solskydd, skyddande kläder och hattar. Det är också viktigt att skydda barn från emotionella skador såsom att tvingas göra något de inte vill eller är rädda för att få skulden eller kritiserats för att inte göra bra.

Vad föräldrarna kan göra:

Många sport för barn och ungdomar skulle inte existera utan stöd från föräldrar så föräldrarna spelar en mycket viktig roll. Som föräldrar kan du, träna och njuta av sport själv så att ditt barn blir mer intresserad av att träna. Leka med barnen som t.ex. bollspel och lära dem det kunskap och regler som behövs. Sätta upp utmaningar som barn kan lyckas med, stödja de att delta i idrott utan att tvinga eller pressa dem. Gå med barnen till deras träning och stanna för att titta på.
Uppmuntra och hjälp dem att fokusera på att förbättra sina kunskaper och skickligare i deras sport. Hjälp barnen att lära sig spelets regler och förklara varför reglerna är viktiga, kritisera eller skyll aldrig på barnen för misstag de har gjort. Hjälp dem att se att alla gör fel och misstag kan man lära sig av.
Förklara för barnet att vinna betyder inte bara att komma först eller vara bäst. Att uppnå en personlig bästa eller utföra en färdighet för första gången är lika viktigt som att vinna och bör berömmas som sådan. Vissa föräldrar kan bli mycket känslomässigt inblandade i sina barns idrott och tävlingar och blir mycket upprörd om det inte gå bra för de.
Det är viktigt att föräldrarna visar artighet och omtanke vid sportevenemang och inte argumentera med andra spelare och instruktören. Om du anser att du inte kan hantera dina egna känslor är det bättre att låta någon annan ta ditt barn till evenemanget.