Här kommer ett kort och enkelt förklaring till de olika och populära träningsmetoder som bodypump, core, spinning, pilates och yoga, dessa och många olika former av träning kan du hitta i ett gym, men tänk på att ingen kan med ord beskriva hur det kommer att kännas för dig om du kör ett pass
av dessa träningsformer, för att uppleva det känslan måste man själv planera tiden för ett pass med en bra instruktör.
Om du känner dig osäker på vilken sorts träning du ska börja med kan du alltid prova en gång på de olika träningsformerna och sedan bestäma dig. Många brukar kombinera olika träningar som till exempell styrketräning och spinning eller kampsport som karate och core för en bättre effekt.
Men man bör vara försiktigt med att inte bränna kroppen det rekommenderas att diskutera med kunnig personal för rådgivning.
Bodypump: Är en styrketräning i grupp till musik där du tränar igenom hela kroppen med hjälp av en skivstång, du själv
väljer vikten på skivstången och kan anpassa träningen efter din egen nivå.
Läs mer om Bodypump här...
Core:
En effektiv, tuff och rolig träning för mage och rygg samt inslag av balans. Coreträning passar den som vill förebygga ryggbesvär.
Spinning: Är en form av träning i grupp på stillastående motionscyklar, motståndet regleras utifrån din egen styrka och kondition,
det är en effektiv träningsform för hela kroppen med fokus på rygg, mage och ben.
Pilates: Det är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretch och yoga. Pilates handlar om tankekraft, Pilates-rörelserna
ska utföras långsamt och mjukt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt.
Step: Ett pass med stegkombinationer där man använder en stepbräda, ett konditionspass med musik.
Power Box: Är en box- och kampsportinspirerad konditionsträning, man tränar två och två på olika slag- och sparkkombinationer
med handskar och mitsar som redskap.
Bodyvive: Är en blandning utav kondition, styrka och smidighetsträning.
Aerobics: Är samlingsnamn för ett antal dansinspirerade träningsformer.
Yoga: Är en indisk träningsform. Har blivit populär under senare år i väst och används allt oftare som enbart träning. Andningsövningar,
meditation och olika kroppsställningar som hålls under lång tid och ger både ökad styrka och vighet.
Läs mer om Yoga här
Taiji: Har grunden i traditionell kinesisk teori som qigong - med föreställningen om de två motpolerna yin och yang, energi banor i
kroppen och inre organs funktion. Taiji är ursprungligen en kampsport, en slags långsam skuggboxning med meditativa inslag.
Activo: En modernare typ av spinning där man använder sig av ett pulsband under hela passet. Pulsen framgår av en bild på en stor skärm. Det gör
att du får mer kontroll över din träning.
Styrketräning: Målet med styrketräning är att bli starkare. Styrketräning med vikter skapar förutsättningar för att kroppen ska kunna bygga större och starkare muskler.
Läs mer om styrketräning här.
Kort om kampsporter:
Karate: Betyder tom hand, är en motions och tävlingssport, där attacker och försvar utförs med ful styrka och snabbhet, med fullständig självkontroll.
Vill du veta mer om
Karate kan du läsa
här.
Capoera: Är en afrobrasiliansk kampsport / kampdans. Den karaktäriseras av konstant rörelse,
antingen på marken eller i luften, stridstekniker kombineras med akrobatik och musik.
Kickboxning: Kommer ursprungligen från olika karate och taekwondo stilar, man kombinerar handtekniker med
sparkar.
Krav Maga:Självförsvarssport som utvecklades
för den Israeliska armen. Ett enkelt och effektivt
självförsvarssystem.
Taekwondo: Är en koreansk kampsport som
betyder fotens och handens väg, och till stor del
innefattar sparkar.
MMA: Är en blandning utav olika kampsport,
förkortningen står för Mixed Martial Arts
vill du veta mer om
MMA kan du läsa
här.
