Vitamin-B2

Vitamin B2 kallas även för Riboflavin detta vitamin är viktigt för energiproduktion, nerv utveckling, blodkroppar och regleringen av vissa hormoner. Vitamin B2 förutom att producerar energi för kroppen är också en antioxidant. Riboflavin behövs också för att hjälpa kroppen att omvandla vitamin B6 och Folsyra till aktiva former. Vitamin B2/Riboflavin är ett viktigt näringsämne för att förebygga huvudvärk och vissa synstörningar.

Livsmedel som innehåller B2-vitamin:

B2-vitamin kan upptas från livsmedel som kött, mejeriprodukter och nötter. Du kan även söka efter livsmedel som innehåller B2-vitamin i Fineli.

Symptom vid brist:

Sprickor i mun, smärta i tungan, trötthet och svaghet. De flesta friska människor som äter en välbalanserad kost får tillräckligt med riboflavin. Men äldre och alkoholister kan löpa risk för riboflavin brist.

Symptom på överdosering:

Ingen förväntas hos personer med normal njure funktion.

RDI av B2-vitamin enligt Livsmedelsverket:

1,3 milligram för kvinnor
1,6 milligram för män och gravida
1,7 milligram för ammande