Vitamin B3, även känt som niacin, är nödvändig för cellernas ämnesomsättning, och kroppens energiproduktion. Niacin är effektivt för att förbättra rörligheten och minskar kolesterolhalten i blodet. Niacin (B3 vitamin) har använts sedan 1950-talet för att sänka (det "onda") kolesterolet och triglycerider (fett) i blodet och är mer effektivt för att öka( det "goda") kolesterolet än andra kolesterolsänkande läkemedel, men du bör inte ta höga doser av niacin utan din läkares övervakning.
Livsmedel som innehåller B3-vitamin är lever, nötkött, fisk som lax och tonfisk, solrosfrön och jordnötter. Bröd och spannmål är vanligtvis berikade med niacin. Du kan även söka efter livsmedel som innehåller B3-vitamin i Fineli.
Brist av niacin ger pellagra som är en hudsjukdom, eksem på händer och ansikte, sömnproblem och svaghet är andra symptom. Kroppens behov av B3 kan vanligtvis uppnås genom kosten därför är det ovanligt att få vitamin B3 brist.
Stora mängder av B3 vitamin kan skada levern, bukspottskörteln och gallblåsan.
15 milligram för kvinnor
19 milligram för män
17 milligram för gravida
20 milligram för ammande
Innehållet i hälsotek.se kan inte användas istället för
professionell medicinskt rådgivning, kontakta alltid en legitimerad läkare som kan ställa en riktigt diagnos.