Vitamin-B5

Vitamin B5 även känd som Pantotensyra, är bra för ämnesomsättningen av kolhydrater, protein och fett, förbättrar leverns avgiftande verkan och sänker dessutom kolesterolet och är en antioxidant.

Livsmedel som innehåller B5-vitamin:

Ägg, nötter och bananer är exempel på livsmedel som innehåller B5-vitamin. Du kan även söka efter livsmedel som innehåller B5-vitamin i Fineli.

Symptom vid brist av b5:

Trötthet, sömnstörningar, aptitlöshet och ledsjukdomar.

Symptom på överdosering:

Ovanligt men diarré kan vara ett tecken för höga doseringar.

RDI av B5-vitamin enligt Livsmedelsverket:

18 mg för män
14-15 mg för kvinnor
17 mg för gravida
20 mg för ammande