Vitamin-B6

Vitamin B6 även kallad pyridoxin, är nödvändig för proteinomsättningen i kroppen. Det bidrar till att omvandla tryptofan till niacin, B6 är bra för hjärta,  nerv, immunförsvaret och en frisk hud. B6 vitamin bidrar till bildandet av röda blodkroppar och antikroppar.

Livsmedel som innehåller B6-vitamin:

Livsmedel som innehåller B6 är kött, fisk, ägg och mjölk. Du kan även söka efter livsmedel med B6-vitamin i Fineli.

Symptom vid brist:

Symtomen är svaghet, mental förvirring, nervositet, sömnlöshet och anemi.

Symptom på överdosering:

Intag under långa perioder av stora doser kan orsaka nervskador. Överskottet av vitamin B6 kan också leda till njursten.

RDI av B6-vitamin enligt Livsmedelsverket:

1,2 milligram för kvinnor
1,6 milligram för män
1,5 milligram för gravida
1,6 milligram för ammande