D-vitamin eller solljus vitamin, är betydelsefull för tillväxt och utveckling av organ. I synnerhet D-vitamin används för att
absorbera kalcium och fosfor för att skapa starka ben. Solljus på huden gör att D vitamin skapas.
Livsmedel som innehåller D-vitamin:
Fet fisk, lever och ägg är berikade källor till D vitamin.
Du kan även söka efter livsmedel som innehåller D-vitamin i Fineli.
Symptom vid brist:
Symtomen omfattar benskörhet, led och muskelvärk. Rakitis kan förekomma hos barn där ben förlorar kalcium
och blir mjuka och rundade och benuppmjukning (Osteomalacia) hos vuxna.
Symptom på överdosering:
Illamående, aptit förlust och skadligt i stora mängder följ den anvisade RDI värdet.
RDI av D-vitamin enligt Livsmedelsverket:
7,5 mikrogram, kvinnor och män
10 mikrogram, gravida och ammande
Innehållet i hälsotek.se kan inte användas istället för professionell
medicinskt rådgivning, kontakta alltid en legitimerad läkare som kan
ställa en riktigt diagnos.
